こんにちは！P-bodyです！
誰もが人生で一度は経験すると言われている腰痛。
腰痛には腹筋が良い、とよく言われますがよくある状態を持ち上げる腹筋、いわゆるクランチをして背骨を曲げることで椎間板に負担がかかり、腰痛が強くなることもあるんです。。
腰痛の方は腹筋のインナーマッスルが弱くなってますがクランチではインナーでなくアウターマッスルを鍛えることになり、腰痛の改善には結びつきづらいことも多いです。
腰痛がある方にはまずは腹式呼吸をしてみるのはいかがでしょうか？
腹式呼吸は鼻から息を吸いながらお腹を膨らませる、口から息を吐きお腹を凹ませる動きをします。息を吐いてお腹を凹ませる時間をながーく、7秒ほどかけて行うとしっかりお腹の奥のインナーマッスルが効いてきます！7秒が大変な方は可能な範囲で長く頑張ってみましょう！
ご自分で腰痛のでない体づくりを目指しましょう！
腰痛でお困りの方、病院に行っても湿布や痛み止めを出されているだけで原因がはっきりしない、そして原因からしっかり良くしたい方はぜひP-bodyへご相談ください！
電話番号；050－1720－5541
公式ライン；https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=061uuslu
記事監修 整体リハビリ院 P-body 神戸三宮院 理学療法士 加賀威浩
JR三ノ宮駅から徒歩6分。平日はよる20時30分、土曜祝日は17時まで営業している整体院です。P-bodyは関西で有数の整形外科クリニックに10年以上勤務した理学療法士の資格を持つスタッフによる的確な施術が特徴です。みなさまがいち早く健康になれるよう医療機関（あんしんクリニック、ぱくペインクリニック）への紹介や、自院での施術など適切な提案を施設の垣根を越えて行います。医師、理学療法士などの医療従事者、プロスポーツ選手など多くの方に推薦をいただいております。
