腰椎椎間板ヘルニアが悪化する原因

2023.10.29

・はじめに

こんにちは、理学療法士Tです！腰椎椎間板ヘルニアで悩む皆さんへ、この記事では悪化の原因についてお話ししましょう！

腰椎椎間板ヘルニアは、腰椎の椎間板が圧力や摩擦によって損傷し、内部のゲル状組織が椎間板から飛び出す状態です。この悪化は、いくつかの要因によって引き起こされます。

主な原因の一つは、姿勢の乱れと体重の増加です。長時間の座り仕事や運動不足が、腰椎に負担をかけ、椎間板の磨耗を促進します。

また、急激な運動や重い物の持ち上げなど、腰に過度のストレスをかける行動も悪化の原因となります。

この記事では、これらの要因に加えて、腰椎椎間板ヘルニアの予防方法についてもお話しします。悪化を防ぐための大切な情報を共有しますので、お楽しみに！

・腰椎椎間板ヘルニアの原因と症状

今回はまず腰椎椎間板ヘルニアの詳細な原因と症状についてお話ししましょう。

腰椎椎間板ヘルニアは、椎間板の中心部にあるジェル状の組織が外に突出する状態です。これが神経を圧迫することで痛みやしびれ、筋力の低下などの症状が現れます。

原因

年齢: 加齢に伴い、椎間板の柔軟性が減少し、ヘルニアのリスクが高まります。
姿勢の乱れ: 長時間の座り仕事や悪い姿勢が、椎間板に圧力をかけ、損傷を引き起こします。
怪我: 転倒や急激な運動中の怪我が、ヘルニアを誘発することがあります。
遺伝的要因: 家族歴にヘルニアがある場合、遺伝的な要因も影響することがあります。

症状

腰痛: 腰部での痛みが最も一般的で、しばしば片側に足の痛みを伴います。
しびれ: 腰から下肢にかけてのしびれや痺れが現れることがあります。
筋力の低下: 神経の圧迫により、神経に関連した筋力が衰えることがあります。
感覚異常: 腰椎のヘルニアによって、感覚異常が生じることもあります。

これらの原因と症状を理解することは、腰椎椎間板ヘルニアの予防や適切な治療法の選択に役立ちます。

・腰椎椎間板ヘルニアが悪化する原因

圧力や負担の増加: 腰椎椎間板ヘルニアの悪化は、腰部にかかる圧力や負担の増加に関連しています。重い物を持ち上げたり、長時間の座位や立位が続いたりすると、椎間板にさらなる圧力がかかり、ヘルニアが突出しやすくなります。
不適切な姿勢: 不適切な姿勢や体の使い方が、ヘルニアの症状を悪化させることがあります。腰部に適切なサポートを提供しない座位や寝姿勢、背中に余分な圧力をかける動作は、ヘルニアの悪化を促進する可能性があります。
炎症と腫れ: 椎間板ヘルニアによって椎間板から漏れる内部物質が、周囲の組織に炎症や腫れを引き起こすことがあります。この炎症や腫れが周辺の神経根や組織に圧力をかけ、症状を悪化させる可能性があります。
自然経過: 一部の腰椎椎間板ヘルニアは時間とともに自然に改善する可能性がありますが、一方で悪化することもあります。椎間板の状態や個々の生活習慣によって、ヘルニアが進行するか逆に症状が軽減するかが異なります。
治療の不適切な選択: 適切な治療が行われない場合、腰椎椎間板ヘルニアは悪化する可能性が高まります。治療の選択肢には、安静療法、物理療法、薬物療法、注射療法、手術などがあります。医師との適切な相談と治療計画の実施が重要です。

腰椎椎間板ヘルニアの管理と予防には、適切な姿勢、軽い運動、重量の管理、筋力トレーニング、医師の助言に従うことが含まれます。個々の症例に応じて、治療法が異なるため、症状が悪化する前に医師の指導を受けることが大切です。

・腰椎椎間板ヘルニアの予防と管理

今回は、腰椎椎間板ヘルニアの悪化を防ぎ、症状を管理するための具体的な方法に焦点を当てましょう。

予防策

正しい姿勢と動き方: 良い姿勢を保つことが大切です。長時間の座り仕事の場合、適切な椅子やデスクの高さを選び、定期的な休憩を取りましょう。正しい姿勢をするには、柔軟性が非常に大事で以前の記事（腰痛の原因　椎間板）でお伝えしたストレッチをぜひ取り組んでみてください！そして椎間板に負担がかかりやすい動作方法は写真1のように前屈みで荷物を持つような動きで負担がかなりかかります。このように写真2のように膝を使っていただくと腰の負担は格段に下がります。
適度な運動: 腰部を強化するために、医師や理学療法士の指導のもとで適切な運動プログラムを行いましょう。
体重管理: 過体重は椎間板に余分な圧力をかけることがあるため、健康的な体重を維持しましょう。
リラックスとストレス管理: ストレスは筋肉の緊張を増加させることがあります。リラクセーションや瞑想の練習が有益です。